《OSHO奧修靜心》220916
呼吸。觀察氣流吸入之後能夠延伸到海底輪，再反向吐出，以及專注讓呼吸只進入每一個脈輪時，不繼續往下，身體的感知似乎放大，腳麻麻的、手麻麻的、全身都麻麻的。
發現自己沒有呼吸聲，可是些微冒汗，慢慢嘗試加快速度，踉蹌的時候允許自己別勉強，就用自己最舒服的方式呼吸。不跟他人比較，沒有像他人那樣快也沒關係，在自己可以容納的範圍下，盡情吸氣、順著氣流感覺身體，然後吐氣，就這麼徜徉在呼吸之間，連音樂都忘記。
第一次只有海底輪麻麻的，轉換到臍輪的時候才發現有音樂，但跟不上，決定專注在呼吸上，一直到心輪的時候才漸漸覺得跟音樂合而為一，到喉輪的時候開始和音樂共處，到頂輪的時候覺得頭頂癢癢的。
覺得自己沒有特別的情緒，最近工作和生活確實不太需要擔心。覺得口乾，好像經歷了什麼運動一番。
第二次很投入在每一次呼吸之中，從海底輪到頂輪，全身都麻麻的，深切感受酥麻感，腳底板、腿、指尖、手臂、肩膀、嘴唇，甚至口腔，生理痛就這樣憑空消失，一度麻到懷疑是否生理期貧血造成，但呼吸停止酥麻感就停止了。
感受到自己的心情，好像很快樂，突然覺得倍受關照，能夠在工作以外的時間做喜歡的事，然後因分享及給予而獲得的快樂，很樸實、沒有壓力、沒有應該和必須，可以只是純粹的自己就好。因快樂而被觸動的眼淚，只有瞬間。
第三次明顯感受到身體的疲累，也驚訝於僅僅是呼吸竟然可以訓練核心。沒想到呼吸也需要休息，偶爾喘不過來的時候吞個口水換個姿勢，再重新回到專注本身，身體在呼吸的時候麻，停頓的時候靜止。
三次呼吸的差異像是靈感一般飄過，而非用力思考的結果。
大休息時，才突然開始聽見背後風扇的聲音、窗外的車聲，以及深切感受到身體因生理痛的翻攪。於是我嘗試認識身體，感受雙腿、雙手，及身體的每一個細胞，第一次難得能和自己的身體如此貼近。
也是第一次大休息覺得很想張開眼睛，於是就睜開了。感覺很像身處夢境中，空間感很立體，屋子內的線條變得鮮明，沒有情緒波動，也不需要和空間有任何的互動，可以只是存在就好，「只是存在」讓我莫名的愉悅平靜，並喜歡自己的存在。
OSHO Chakra Breathing Meditation
大寶