《Melody 聲音》呼吸

  • 呼吸
    • 鼻子吸氣、舌尖在上顎牙後、感覺軟顎涼涼
    • 感覺氣息進入腹腔,記得身體支撐並維持


  • C、Mm、a
    • 肩膀、後腰放鬆、不要努力/用力
    • 腹腔穩穩吸氣並維持


  1. 坐下抱膝
  2. M形蹲、手撐頭,感覺氣息進入腹腔
  3. 手指放在鼻子上
  4. 口腔張開、四指寬,ah